Apotekarska ustanova Smederevo

apoteka026@mts.rs
026/4622-066

Nosilaca albanske spomenice br. 5

Bez duvanskog dima
Duvanski dim godišnje ubije 5 miliona ljudi a još 600.000 njih je kolateralna šteta! Ne odgovara nikome!!! To je biljka ubica broj 1!!! Pušenje je glavni faktor rizika za nastanak karcinoma pluća, koronarne bolesti srca i drugih oblika perifernih vaskularnih bolesti, hroničnog bronhitisa a ima izuzetno štetne efekte u trudnoći.
admin
August 5, 2023
Uncategorized

Pušenje menja imunološku sposobnost organizma i smanjuje dotok kiseonika u mnoga tkiva širom organizma

Cigareta stvara zavisnost i vodi u nervno rastrojstvo.
Cigareta krade život, odnosno svaka popušena cigareta skraćuje život za 15 minuta.
Pušenje naročito tokom druge polovine trudnoće smanjuje težinu novorođenčadi, povećava perinatalnu smrtnost a postoje dokazi i da deca pušača najčešće zaostaju u fizičkom i mentalnom razvoju, bar tokom prvih 7 godina.
Pored sopstvenog života i zdravlja, pušači utiču i na zdravlje svojih najbližih, koji su tada pasivni pušači i unose duvanski dim nevoljno u svoj organizam.
OVO SU VIŠE NEGO DOVOLJNI RAZLOZI DA BUDETE ODGOVORNI PREMA SEBI I SVOJIM NAJMILIJIMA I PREUZMETE ODGOVORNOST ZA SVOJE ZDRAVLJE I PRESTANETE DA PUŠITE!!!

Nekoliko korisnih saveta onima koji su rešili da se oslobode zavisnosti od cigareta

  • Odmah po ustajanju pojedite jednu narandžu ili popijte sok od ceđene narandže.
  • Tokom dana uzimajte što više vode i kad osetite želju da zapalite cigaretu popijte čašu vode.
  • Jedite što više voća, povrća i supe.
  • Ne posežite za grickalicama kao zamenu za cigaretu.
  • Tuširajte se što češće da se nikotin ispere i sa kože.
  • Izaberite neku fizičku aktivnost prema vašim mogućnostima, za početak neka to bude duža šetnja brzim hodom (ako vam to mogućnosti dopuštaju idite na posao pešice).
  • Zamolite prijatelje i porodicu da vam budu podrška.
  • Nemojte se svaki sat podsećati na to kako niste zapalili već sat, dva, tri...jednostavno živite svoj život, a u njemu sigurno cigareta nije glavna stvar!!!

Namirnice koje treba koristiti u toku odvikavanja od pušenja

  • Sok od pomorandže.
  • Brokoli i kupus.
  • Jabuka
  • Celer
  • Mleko
  • Čaša crnog vina dnevno.

Namirnice koje treba izbegavati u toku odvikavanja od pušenja

  • Alkohol
  • Kafa
  • Čaj

PITAJTE SVOG APOTEKARA ŠTA JOŠ MOŽETE DA UČINITE ZA SVOJE ZDRAVLJE I OSTAVITE PUŠENJE!!!

Share on Facebook
Share on Twitter